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INICIACIÓN: Si nunca has hecho yoga, quieres refrescar las bases o necesitas recuperarte físicamente. Trabajamos alineación para entender bien las posturas, con mucho acompañamiento y adaptación . *En este horario también se realizan los Cursos de Iniciación cuando están activos.
VINYASA SUAVE: Si ya conoces el Vinyasa o el Hatha. Secuencias fluidas enfocadas en la consciencia corporal, la respiración y el estiramiento. Posturas más accesibles y ritmo más pausado.
POWER VINYASA: Si practicas Vinyasa desde hace tiempo. Secuencias dinámicas y retadoras enfocadas en la fuerza, la resistencia y la tonificación del cuerpo. Posturas más avanzadas y ritmo más exigente.
Prueba una clase aquí: Clase de prueba
Qué y cómo practicamos?
No va de...
va de...
Vinyasa Yoga coordina respiración y movimiento enlazando posturas en secuencias dinámicas y fluidas. Ayuda a conocer mejor tu cuerpo, estar más presente, fortalecer, estirar y cuidarte.
Aunque cada semana diseño una secuencia nueva para repetirla, entenderla e integrarla, todas las clases son diferentes y flexibles: las adapto según el grupo y sus necesidades. Todo explicado en castellano -no tienes que saber sánscrito para hacer yoga- y con espacio para explorar y descansar.
No valoramos la práctica por lo bien que sale una postura, sino por sus beneficios y los progresos personales. El día que tengas ganas de marcha, haz power, si necesitas ir más despacio haz iniciación o suave. No son niveles, son diferentes formas de practicar dependiendo de lo que necesites cada día.
tener más o menos nivel
hacer posturas perfectas
cambiar tu cuerpo
llegar más lejos
hacerlo porque toca
saber qué necesitas
sentir lo que haces
aprender a escucharlo
estar más cerca de ti
hacerlo porque sienta bien
Sólo necesitas una esterilla de
yoga y una tablet/ordenador
DUDAS FRECUENTES:
Qué pasa si no tengo flexibilidad o estoy en baja forma?
Pues que estás en el sitio adecuado :p No necesitas ser flexible, tener fuerza ni estar en forma para empezar a hacer yoga. Precisamente, el yoga te ayuda a trabajar todo eso.
Puedo hacer cualquier clase?
Depende de tu experiencia y de cómo te encuentres. Aun así, tú conoces tu cuerpo mejor que nadie y puedes ir probando para encontrar lo que te encaje. Puedes elegir clases diferentes según cómo te encuentres cada día. No tienes que practicar siempre de la misma manera.
Qué pasa si un día no puedo asistir a una clase?
Si no puedes conectarte en directo, puedes ver las grabaciones para practicar cuando te vaya bien.
Puedo parar o descansar durante la clase si lo necesito?
Siii!! No tienes que seguir el ritmo de nadie, sólo el tuyo. Puedes descansar o adaptar las posturas (yo doy opciones). Escuchar tu cuerpo también forma parte de la práctica.
Tengo que encender la cámara?
Es recomendable, pero no obligatorio. Si la enciendes, podré verte y darte indicaciones personalizadas para ayudarte a ajustar algunas posturas. Pero si algún día no te apetece por lo que sea, no la enciendas, lo importante es que estés cómoda.
Y si por horarios me tengo que ir antes? O llego tarde?
Recomiendo hacer las clases enteras, porque la práctica tiene un orden y todo es importante, pero si tienes un imprevisto o trabajas, puedes adaptarte. Mejor practicar un rato que no practicar. Si llegas tarde o tienes que irte antes, procura hacerlo con calma, no de golpe.